自宅訓練能提高最大 HP；健身房訓練則同時提高最大 HP 與最大 SP。本篇整理《女神異聞錄5 皇家版》兩種訓練的開放條件、各階段提升量，以及蛋白粉的取得與追加效果。
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目錄
自宅訓練
- 整理房間後，從隔天起就能調查二樓房間的椅子進行訓練，最早為 4 月 19 日。訓練會提高最大 HP。
- 白天／放學後、晚上都能進行；但白天進入異世界的當晚，不能進行自宅訓練。
- 每次訓練都會消耗時間。休假日白天可以在同一時段連做兩次，包含星期日、國定假日，以及暑假期間的每一天。獅童殿堂攻略期間未上學的白天仍算「放學後」，不適用休假日的兩次訓練。
- 持有蛋白粉時可以在訓練時使用，增加當次的提升量。
- 前三個階段各進行四次，下一次才進入下一階段。第三階段會有摩爾加納抱住主角的左腳增加負重。
| 階段 | 次數 | 訓練動作 | 最大 HP 提升量 |
|---|---|---|---|
| 第一階段 | 4 次 | 引體向上 | HP ＋5 |
| 第二階段 | 4 次 | 加快引體向上的速度 | HP ＋6 |
| 第三階段 | 4 次 | 引體向上，由摩爾加納增加負重 | HP ＋7 |
| 最終階段 | 3 次 | 雙腳勾住房梁做仰臥起坐 | HP ＋8 |
| 興趣階段 | 第 16 次起 | 雙腳勾住房梁做仰臥起坐 | HP ＋8 |
上表為未使用蛋白粉時，每次訓練的基本提升量。持有以下道具時，可再獲得對應的追加效果。
蛋白粉的購買地點
- 蛋白粉：隨時可在澀谷的折扣商店購買。
- 潮濕的蛋白粉：每個下雨日，可在澀谷車站地下商場的運動用品店購買 1 個。
- 外國製蛋白粉：6 月 5 日起，可在同一家運動用品店每月購買 1 個，下個月 1 日補貨。
- 部分電視購物日期也會販售蛋白粉組合。
自宅訓練時的追加效果
- 蛋白粉：在基本提升量之外，再增加 HP ＋1。
- 潮濕的蛋白粉：再增加 HP ＋2。
- 外國製蛋白粉：再增加 HP ＋4。
自宅訓練的小細節
委託川上貞代到房間代做潛入道具時進行訓練，可以看到她在訓練前後觀看的反應。代工能力的條件可參考節制 COOP 能力。
健身房訓練
健身房「蛋白粉愛人」
- 澀谷巷弄的健身房「蛋白粉愛人」能進行同時提高最大 HP 與最大 SP 的訓練。
- 完成戰車（坂本龍司）Rank 4→5，或戀愛（高卷杏）Rank 7→8事件後，即可使用。
- 白天／放學後、晚上都能使用。
- 前三個階段各進行四次，下一次才會進入下一階段。
| 階段 | 次數 | 訓練動作 | 最大 HP／SP 提升量 |
|---|---|---|---|
| 第一階段 | 4 次 | 跑步機 | HP ＋3／SP ＋2 |
| 第二階段 | 4 次 | 重量訓練 | HP ＋5／SP ＋3 |
| 第三階段 | 4 次 | 木人訓練 | HP ＋7／SP ＋5 |
| 最終階段 | 3 次 | 木人拳 | HP ＋9／SP ＋7 |
| 興趣階段 | 第 16 次起 | 熟練的木人拳 | HP ＋9／SP ＋7 |
蛋白粉的購買地點
- 蛋白粉：隨時可在澀谷的折扣商店購買。
- 潮濕的蛋白粉：每個下雨日，可在澀谷車站地下商場的運動用品店購買 1 個。
- 外國製蛋白粉：6 月 5 日起，每月可在同一家運動用品店購買 1 個，下個月 1 日補貨。
- 也可留意下方的電視購物日期。
健身房訓練時的追加效果
- 蛋白粉：在基本提升量之外，再增加 HP ＋2、SP ＋1。
- 潮濕的蛋白粉：再增加 HP ＋3、SP ＋2。
- 外國製蛋白粉：再增加 HP ＋5、SP ＋3。
可買到蛋白粉的電視購物日期
| 日期 | 商品與內容物 | 價格 |
|---|---|---|
| 5／1 | 肌肉體操組合 蛋白粉 ×2、潮濕的蛋白粉 ×2 | 4,980 日圓 |
| 7／3 | 肌肉鍛鍊組合 外國製蛋白粉 ×1、潮濕的蛋白粉 ×3、蛋白粉 ×3 | 12,800 日圓 |
| 1／15 | 肉體改造福袋 外國製蛋白粉 ×3、力之涅槃香 ×3、鬥志營養品 ×5 | 39,800 日圓 |
ATLUS 官方影片
《女神異聞錄5》短篇影片：健身房鍛鍊篇（日文）介紹澀谷健身房的訓練情景。這是原版《P5》的宣傳影片；皇家版的條件與數值以本篇整理為準。
來源與整理
攻略條件、階段數值與購物日期參考：ペルソナ5ザ・ロイヤル総合攻略Wiki「自室・ジムトレーニング」。本文由 PETKOGAMER 編輯整理；保留來源章節與表格的查閱順序，訓練動作為攻略說明。
道具、設施與電視購物組合名稱依 PC 版 1.12.27.0 日文／官方繁中資源核對。另可參考月份攻略總覽及COOP 攻略總覽。
其他強化活動：飛鏢／撞球的換手與 TECHNICAL 等級、爵士俱樂部的能力與技能強化。